Laura Pilates

Galletas de Chocolate

GALLETAS DE CHOCOLATE Ingredientes: 1 taza de harina de avena 1/2 plátano 1 huevo 1 cucharada de crema de maní natural 6 nueces trituradas 1 puñito de cacao nibs 2 cucharadas de cocoa en polvo 1 tapón de vainilla 1 cucharadita de polvo para hornear Menos de 1/4 taza de leche de almendras Mezclar todos […]

Tacos Low Carb

Ingredientes: Lechuga orejona (base) 120 gramos de carne asada Salsa bandera al gusto 1/3 de Aguacate

Sweet Salad

Ingredientes: Lechuga al gusto 1 puño de espinacas 60 gramos de queso panela reducido en grasa 10 almendras 3 nueces 3 fresas

Sandwich

Ingredientes: 2 piezas de pan integral 2 rebanadas de pechuga de pavo 90 gramos de queso panela bajo en grasa 1 puño de espinacas 1/3 aguacate

Tostadas de atún fresco

2 tostadas Sanissimo 120 gramos de atún fresco Limón y 1 cucharadita de salsa soya (marinar) Chile Tomate Cebolla 1/3 aguacate Mango (opcional) ADEREZO CHIPOTLE Licuar yogurt griego sin azúcar y chile chipotle

Oatmeal Cups

Ingredientes para la base: 1 plátano 1 taza de avena en hojuelas 1 tapón de vainilla Stevia al gusto 1 cucharada de Canela Ingredientes para el relleno: Yogurt griego sin azúcar con stevia Fresa, durazno y mango Pasos: 1.Mezclar los ingredientes de la base 2.Formar los cups en un molde de bollitos 3Hornear por 15 […]

Chocobanana waffles

Ingredientes: 1/3 taza de avena 1/2 plátano 1 huevo 1 chorrito de leche vegetal 1/2 tapón de vainilla 2 cucharadas de cocoa Mezclar en la licuadora todos los ingredientes mencionados Toppings: 3 fresas, 1/2 plátano y crema de maní con cocoa

Paletas de fresas con crema

Solo 3 ingredientes: 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar 3 fresas congeladas Stevia Pasos: 1 Licuar las fresas congeladas 2 Combinar el yogurt con stevia 3 Agregar al recipiente de paletas

Boneless Fit

Ingredientes: 150 gramos de pechuga de pollo 1 huevo 1/4 taza de harina de avena (avena licuada) 1/3 taza salsa búfalo Pam ADEREZO RANCH SALUDABLE Yogurt griego sin azúcar, ajo en polvo, pimienta y perejil

Sweet Toast

Ingredientes: 1 pan integral tostado 2 cucharadas de crema de maní natural ½ plátano